-
שיעור 1
00:00
-
שיעור 2 הקדמה
00:00
-
שיעור 2 מה לעשות אם אין לי גומיה
00:00
-
שיעור 2 מתיחת גומיה באלכסון
00:00
-
שיעור 2 מתיחת גומיה לצדדים
00:00
-
שיעור 2 מתיחת גומיה לצד עד גובה כתף
00:00
-
שיעור 2 מתיחת גומיה עד גובה הראש
00:00
-
שיעור 2 תרגיל חיזוק כתף סיבוב פנימי וחיצוני
00:00
-
שיעור 2 תרגיל חיזוק שכמות עם גומיה
00:00
-
שיעור 2 תרגיל מתיחה חיבוק עצמי
00:00
-
שיעור 2 תרגיל מתיחה חיבוק קיר
00:00
-
שיעור 2 תרגיל מתיחה עכביש טיפס לו
00:00
-
שיעור 3 סיכום
00:00
